时最杨幂也苦恼的驼背究竟该如何矫正车继铃峨眉山陈冠宇巩贺张震岳

曾经是四海八荒第一美女的杨幂，有一件事总是被人们议论，那就是驼背。驼背会让你瞬间气质全无变成老太太。

好在大幂幂现在看起来已经好多了。这样气质满满的少女幂才是杨幂正确的打开方式嘛。

其实很多女明星都或多或少有驼背的习惯，平常还好，但要是走红毯也驼背可还行？！

今天Jes中国响姬sise就来给大家安利一个八分钟矫正驼背的瑜伽教程，让身材更加挺拔，据说坚持练习还有长高的功效喔~

第一步吸气时左手向上，向天花板延长。吐气时弯曲左手臂，左手来到右耳，再次吸气拉长脊柱。吐气时左手给右耳一个力，头部向左侧倾倒。脊柱保持自然弯曲，不要塌腰。感受右侧脊柱的拉伸。保持十个呼吸然后换另一侧。

第二步双手十指背后用力相扣。吐气时肩先向上再向后，肩膀完全打开。注意不要塌腰。

第三步活动肩膀，向后三圈，向前三圈。

第四步下吸气，双脚并拢，左脚向上指向天花板，打开肩膀。

第五步吐气，左腿弯曲，身体向左侧扭转一点，更多的打开肩膀。

第六步双手向后，十指打开指向前方，手肘与身体向后倾斜约45度。手肘用力向后夹，双脚与胯同宽。吐气向下，吸气向上。整个动作中肩膀始终保持打开。

第七步趴在瑜伽垫上，双手向前延展，与肩同宽，双脚用力向后，脚尖并拢。左手向前用力延展，右脚用力向后延展郑必爱。背部不要拱起。保持约十个呼吸后换另一边。

好的仪态，就从今天开始吧。

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